السبت، 26 يوليو 2014
الجمعة، 25 يوليو 2014
العادة السريه...كيفية التخلص من العادة السرية...معلومات عن العادية السرية
العادة السريه...كيفية التخلص من العادة السرية...معلومات عن العادية السرية
مبدئيا فأن جميع الديانات السماوية نزلت لتحثنا وتحفزنا وتأمرنا بالطهارة فى الجسد والنفس وقوة الأرادة والعزيمة
أن الأنسان اقرب ما يكون للفضيلة والابتعاد عن الرذائل بوجه عام عندما يكون متخذ السبل السليمة لتهذيب النفس بالتوجه الى عبادة الله.
وليس هذا كلام من اجل الكلام فقط . انما هى الحقيقة .
ويمكنك ايها الشاب أو الفتاة الأقلاع عن العادة السرية بسهوله ويسر لو اتخذة هذة السبل والخطوات والمحافظة عليها.
اولا / الطهارة ( بأن تكون طاهر من النجاسة الكبرى ) وان تجعل هذا صفة من صفاتك لا تكون على الأرض التى خلقها الله أو تجلس بجوار عائلتك بما فيها من ام واخت وصغار إلا وانت طاهر ولا تصافح احد إلا وانت طاهر .
ثانيا / أن تحافظ على الصلاة بعد الصلاه بالوضوء الواحد وتحاول ان لا تنقض الوضوء قدر الأمكان فذلك يربى فيك حب الطهارة والبعد عن النجاسات ومسبباتها من عادة سرية .
ثالثا / حافظ على ورد من قراءة أى سورة بالقرأن واجعل ذلك شيء ملزم وحتمى لا تتخلا عنه يوميا وليكن مثلا تقوم بقرأة أية الكرسى وبعض اذكار النوم والأستيقاظ كل يوم قبل ان تنام وعندما تستيقظ من نومك فى الصباح فهذا يجعلك تحافظ على طهارتك من نجاسة العادة السرية لأنه لا يجوز ومحرم قراءة القرأن إلا والمؤمن طاهر وبعيد عن نجسات ممارسة العادة السرية وغيرها .
رابعا / الزم نفسك الزام قهرى بصوم يوم الأثنين والخميس فذلك تدريب للنفس من كل اسبوع على التغلب وهزيمة الوساوس الشيطانية للمارسة العادة السرية . وان استطعت ان تكثر من الصوم ايام اخرى فسوف تكون نتائجها اقوى على النفس الشهوانية.
واعلم أخى انه أذا كنت تحتقر نفسك بعد ممارسة العادة السرية أو تأنبها ولم تفعل ما سبق ذكرة من كيفية علاج ممارسة العادة السرية فأنت ليس لديك الرغبة فى التخلص من هذة العادة القذرة النجسة وعندها لا تشتكى ولا تلوم إلا نفسك والشيطان الذى سوف يتبرأ منك .
واعلم ان الشيطان يوسوس بالشهوات وخاصة العادة السرية عند الشباب سواء ذكور أو اناث للوقوع فيها من اجل ان تظل اخى واختى غير طاهرة وعندها لا يجوز والوقوف بين يدى الله فى الصلاة ولا قراءة القران ولا الصوم وانت فى نجاسة غير طاهر . فهو تخطيط من الشيطان والنفس الشهوانية للأتفاق عليك من اجل بعدك عن الشخصية الأيمانية الطاهرة التى رسمها الله لنا فى جميع الأديان السمواية .
اما عن أضرار العادة السرية الطبية فهى لا حصر لها واذكر منها الاتى
أن الأنسان اقرب ما يكون للفضيلة والابتعاد عن الرذائل بوجه عام عندما يكون متخذ السبل السليمة لتهذيب النفس بالتوجه الى عبادة الله.
وليس هذا كلام من اجل الكلام فقط . انما هى الحقيقة .
ويمكنك ايها الشاب أو الفتاة الأقلاع عن العادة السرية بسهوله ويسر لو اتخذة هذة السبل والخطوات والمحافظة عليها.
اولا / الطهارة ( بأن تكون طاهر من النجاسة الكبرى ) وان تجعل هذا صفة من صفاتك لا تكون على الأرض التى خلقها الله أو تجلس بجوار عائلتك بما فيها من ام واخت وصغار إلا وانت طاهر ولا تصافح احد إلا وانت طاهر .
ثانيا / أن تحافظ على الصلاة بعد الصلاه بالوضوء الواحد وتحاول ان لا تنقض الوضوء قدر الأمكان فذلك يربى فيك حب الطهارة والبعد عن النجاسات ومسبباتها من عادة سرية .
ثالثا / حافظ على ورد من قراءة أى سورة بالقرأن واجعل ذلك شيء ملزم وحتمى لا تتخلا عنه يوميا وليكن مثلا تقوم بقرأة أية الكرسى وبعض اذكار النوم والأستيقاظ كل يوم قبل ان تنام وعندما تستيقظ من نومك فى الصباح فهذا يجعلك تحافظ على طهارتك من نجاسة العادة السرية لأنه لا يجوز ومحرم قراءة القرأن إلا والمؤمن طاهر وبعيد عن نجسات ممارسة العادة السرية وغيرها .
رابعا / الزم نفسك الزام قهرى بصوم يوم الأثنين والخميس فذلك تدريب للنفس من كل اسبوع على التغلب وهزيمة الوساوس الشيطانية للمارسة العادة السرية . وان استطعت ان تكثر من الصوم ايام اخرى فسوف تكون نتائجها اقوى على النفس الشهوانية.
واعلم أخى انه أذا كنت تحتقر نفسك بعد ممارسة العادة السرية أو تأنبها ولم تفعل ما سبق ذكرة من كيفية علاج ممارسة العادة السرية فأنت ليس لديك الرغبة فى التخلص من هذة العادة القذرة النجسة وعندها لا تشتكى ولا تلوم إلا نفسك والشيطان الذى سوف يتبرأ منك .
واعلم ان الشيطان يوسوس بالشهوات وخاصة العادة السرية عند الشباب سواء ذكور أو اناث للوقوع فيها من اجل ان تظل اخى واختى غير طاهرة وعندها لا يجوز والوقوف بين يدى الله فى الصلاة ولا قراءة القران ولا الصوم وانت فى نجاسة غير طاهر . فهو تخطيط من الشيطان والنفس الشهوانية للأتفاق عليك من اجل بعدك عن الشخصية الأيمانية الطاهرة التى رسمها الله لنا فى جميع الأديان السمواية .
اما عن أضرار العادة السرية الطبية فهى لا حصر لها واذكر منها الاتى
بالنسبة للذكور فانها تؤدى الى مصيبة هو مرض سرعة القذف الذى يجعل الرجل غير قادر على الوصول بزوجته الى مرحلة امتعها جنسيا مما يؤدى الى خراب اسرى اذا لم تكن الزوجة تتقى الله . ويؤدى ذلك الى الخيانة الزوجية عند بعض الزوجات ناقصات الدين والتربية الاخلاقية .
ويودى الى احتقان بغدة البروستاتة والحويصلات المنوية نتيجة سرعة القذف.
وتؤدى فى المستقبل لبعض الشباب بعدم القدرة اساسا على عملية الأنتصاب اثناء الجماع بالزوجة .
ويودى الى احتقان بغدة البروستاتة والحويصلات المنوية نتيجة سرعة القذف.
وتؤدى فى المستقبل لبعض الشباب بعدم القدرة اساسا على عملية الأنتصاب اثناء الجماع بالزوجة .
بالنسبة للفتاة فأنها تؤدى الى مصيبة اكبر حيث من الممكن ان تفقد الفتاة عزرتها بهتك غشاء البكارى فى اى لحظة من ممارسة العادة السرية وبدون ان تشعر حتى ترى العلامات الدالة على ذلك .
كما انها تؤدى عند بعض الفتايات بالبرود الجنسى بعد الزواج .
وتؤدى ايضا الى عدم استمتاع الزواجة بعد الزواج بالممارسة البجنسية مع الزوج لتهرب من اللقاء الجنسى وتخلو بنفسها للأستمتاع بالعادة السرية التى تعودة عليها مما يؤدى الى الطلاق حتما .
وتؤدى العادة السرية الى احتقان دموى فى منطقة الحوض واضرابات فى الدورة الدمية ونزول دم الحيط بكميات كبيرة مما قد يودى ذلك الى الم شديد فى احدى مرات نزول دم الحيض قد تفقد الفتاه بكارتها عند محاولت وضع يدها على المهبل لتسكين هذا الالم الشديد . وعلى اقل الفروض فأنه يحدث اتساع فى فتحة غشاء البكارة التى يعيب الفتاة اما زوجها فى ليلية الزفاف .
كما انها تؤدى عند بعض الفتايات بالبرود الجنسى بعد الزواج .
وتؤدى ايضا الى عدم استمتاع الزواجة بعد الزواج بالممارسة البجنسية مع الزوج لتهرب من اللقاء الجنسى وتخلو بنفسها للأستمتاع بالعادة السرية التى تعودة عليها مما يؤدى الى الطلاق حتما .
وتؤدى العادة السرية الى احتقان دموى فى منطقة الحوض واضرابات فى الدورة الدمية ونزول دم الحيط بكميات كبيرة مما قد يودى ذلك الى الم شديد فى احدى مرات نزول دم الحيض قد تفقد الفتاه بكارتها عند محاولت وضع يدها على المهبل لتسكين هذا الالم الشديد . وعلى اقل الفروض فأنه يحدث اتساع فى فتحة غشاء البكارة التى يعيب الفتاة اما زوجها فى ليلية الزفاف .
العادة السرية بصفة عامة تؤدى الى الضعف العام وضعف المناعة فى بعض الأحيان فيكون عندها الشاباب هزل وعرضة الى الأمراض التى قد لا تؤثر فى الشباب القوى العزيمة على ممارسة هذة الرزيلة.
واخيرا ايها الشاب والفتاة فأنت بممارسة العادة السرية تفقد وتهدر حق زوجتك وزوجيك فى صحتك التى تنهك وتضيع هبائا وهى ليست ملك لك وحدك بل يشاركيك فيها زوج وزوجة المستقبل .
واحذر مرة اخرى من خطورة ممارسة العادة السرية عن بعض الفتايات التى تسيطر عليها الشهوة فتستعمل يدها بطريقة مبالغ فيها أو تستعمل بعض انواع من الأدوات من اجسام مادية تعتقد انها مرنة وملساء فتكون سبب لهتك عذريتها بخرق غشاء البكارى ويكون هذا مصاحب لنزول دم فض الغشاء . وللأسف نجد كارثة تحدث للبعض الأخر بسبب استعمال هذة الأدوات وهى اتساع فتحة غشاء البكارى مع استمرار الممارسة مما يجعل الفتاة فى موقف معيب فى ليلية الزفاف.
اخوانى من أباء واخوات وامهات لقد تطرقة لهذا الموضوع حرصا منى على طاقات وقدرات شببنا التى تضيع هباء وراء شهوات ووساوس الشيطان التى تسبب لبعض الشباب سوء ذكور أو اناث كوارث اثناء ليلة الزفاف أو بعد الزواج . ملحوظة للأباء والأمهات المكان الصحيح لأجهزة الكمبيوتر أو التلفزيون المتصل بقنواة فضائية هو مكان مكشوف لجميع افراد الأسرة حتى نضيق على الشيطان وساوسه المهلكة لأبنائنا .
حفظ الله ابناءنا من كل سؤء ..
واخيرا ايها الشاب والفتاة فأنت بممارسة العادة السرية تفقد وتهدر حق زوجتك وزوجيك فى صحتك التى تنهك وتضيع هبائا وهى ليست ملك لك وحدك بل يشاركيك فيها زوج وزوجة المستقبل .
واحذر مرة اخرى من خطورة ممارسة العادة السرية عن بعض الفتايات التى تسيطر عليها الشهوة فتستعمل يدها بطريقة مبالغ فيها أو تستعمل بعض انواع من الأدوات من اجسام مادية تعتقد انها مرنة وملساء فتكون سبب لهتك عذريتها بخرق غشاء البكارى ويكون هذا مصاحب لنزول دم فض الغشاء . وللأسف نجد كارثة تحدث للبعض الأخر بسبب استعمال هذة الأدوات وهى اتساع فتحة غشاء البكارى مع استمرار الممارسة مما يجعل الفتاة فى موقف معيب فى ليلية الزفاف.
اخوانى من أباء واخوات وامهات لقد تطرقة لهذا الموضوع حرصا منى على طاقات وقدرات شببنا التى تضيع هباء وراء شهوات ووساوس الشيطان التى تسبب لبعض الشباب سوء ذكور أو اناث كوارث اثناء ليلة الزفاف أو بعد الزواج . ملحوظة للأباء والأمهات المكان الصحيح لأجهزة الكمبيوتر أو التلفزيون المتصل بقنواة فضائية هو مكان مكشوف لجميع افراد الأسرة حتى نضيق على الشيطان وساوسه المهلكة لأبنائنا .
حفظ الله ابناءنا من كل سؤء ..
أسرع 10 سيارات فى العالم 2015
تتميز السيارات فائقة السرعة بمواصفات فنية مختلفة كثيرا عن السيارات العادية أهمها انها تكون مصنوعة من خامات خفيفة الوزن و محركات نفاثة و ايضا تصميمات فريدة تسمح للسيارة باختراق الهواء بانسيابية تزيد من السرعة القصوى للسيارة فهذه السيارات لم تصنع لذوى القلوب الضعيفة.
على الرغم من قلة عددها الا ان كفاءتها العالية و سرعتها الفائقة صنعت لنا هذه القائمة المميزة لأسرع 10 سيارات بالعالم.
السرعة القصوى: 225 م/س.
الشركة المصنعة: تصنيع شركة نوبل البريطانية.
انتاج: 2010.
المحرك :ياماها-فولفو 4400 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 3 ثوان.
السعر: 450,000 دولار.
9- السيارة باجانى هوايرا “Pagani Huayra”
السرعة القصوى: 230 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة باجانى الايطالية.
انتاج: 2012.
المحرك : مرسيدس 5800 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 3.3 ثانية.
السعر: 1,300,000 دولار.
8- زينفو “Zenvo ST-1″
السرعة القصوى: 233 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة زينفو الدانيماركية.
انتاج: 2009.
المحرك : زينفو 7000 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 3 ثانية.
السعر: 1,000,000 دولار.
7- ماكلارين “McLaren F1″
السرعة القصوى: 240 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة ماكلارين البريطانية.
انتاج: 1992-1998.
المحرك : بى ام دبليو 6064 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 3.2 ثانية.
السعر: 970,000 دولار.
6- دبليو موتورز “W Motors Lykan Hypersport”
السرعة القصوى: 245 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة دبليو موتورز اللبنانية.
انتاج: 2012.
المحرك : بورش 3746 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 2.8 ثانية.
السعر: 3,400,000 دولار.
5- سالين “Saleen S7 Twin-Turbo”
السرعة القصوى: 248 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة سالين الامريكية.
انتاج: 2000-2004.
المحرك : فورد 7008 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 3.2 ثانية.
السعر: 600,000 دولار.
4- اس اس سى “SSC Ultimate Aero“
السرعة القصوى: 257 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة اس اس سى الامريكية.
انتاج: 2006-2013.
المحرك : شيفروليه 6345 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 2.78 ثانية.
السعر: 650,000 دولار.
3- كوانجيسيج “Koenigsegg Agera R”
السرعة القصوى: 260 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة كوانجيسيج السويدية.
انتاج: 2011-الان.
المحرك : كوانجيسيج 5000 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 2.8 ثانية.
السعر: 1,700,000 دولار.
2- بوجاتى “Bugatti Veyron Super Sport”
السرعة القصوى: 269 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة بوجاتى الفرنسية.
انتاج: 2010-الان.
المحرك : فيرون 7993 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 2.46 ثانية.
السعر: 2,300,000 دولار.
1- هينيسي “Hennessey Venom GT”
السرعة القصوى: 270 م/س.الشركة المصنعة: تصنيع شركة هينيسى الامريكية.
انتاج: 2010-الان.
المحرك : شيفروليه 6205 سى سى.
الوصول لسرعة 60 م/س: 2.7 ثانية.
السعر: 600,000-1,000,000 دولار.
منقول
تحميل برنامج أفاست 2015
أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية هو برنامج مكافحة الفيروسات كفاءة وشاملة. هو واحد من برامج مكافحة الفيروسات الأكثر شعبية المتاحة، وذلك بفضل العلامة التجارية موثوقة وجديرة بالثقة أن أفاست قد خلقت. السمات الرئيسية التي ما زالت تجعل أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية حتى الشعبية هي واجهة المستخدم سهلة، خيارات المسح الضوئي الأمثل وقاعدة بيانات محدثة باستمرار من تعريفات الفيروسات.
بسيطة، وتحسين واجهة المستخدم
إصدار 2014 يتضمن أبسط من ذلك بكثير وأسرع لاستخدام واجهة المستخدم. الملامح الرئيسية يمكن الوصول إليها بسهولة في الشريط الجانبي والصفحة هي الآن قابلة للتخصيص حتى تتمكن من الوصول إلى الأدوات التي تستخدمها في معظم الأحيان مباشرة. المظهر العام نظيفة ومرتب، مع أزرار المسمى حدسي وضعه.
حماية شاملة
أفاست باستمرار تحديث قاعدة البيانات الخاصة بهم من تعريفات الفيروسات، وهذا يعني سوف تكون محمية جهاز الكمبيوتر الخاص بك ضد أحدث برامج التجسس والفيروسات والمواقع الخطرة. المجتمع أفاست الكبيرة والنشطة بسرعة ينبه فريق التطوير من التهديدات الأمنية الجديدة والتي يتم التصدي بسرعة وإضافتها إلى قاعدة بيانات برنامج Avast الهام. المتصفح إضافة على مزيد من يحسن أمن الكمبيوتر مع ميزات مثل الكعكة وحجب تتبع الاجتماعي.
السرعة
أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية يأتي مع 5 خيارات لمسح قياسي على أساس عمق وسرعة. وسوف تفحص السريع يكفي في معظم الحالات - استهداف الوسائط القابلة للإزالة والملفات التي تختارها، وتحديد التهديدات الأمنية في العادة أقل من دقيقة. وسوف تفحص بدء إطلاق تلقائيا على الحذاء وهو، والتحقق من الأمن العادية مفيدة. محرك الفحص الأمثل في الإصدار 2014 يعني مسح محتوى النص هو 10 مرات أسرع من الإصدارات السابقة. المسح الضوئي للملفات EXE هو حوالي 2 مرات أسرع. تحسين استخدام الذاكرة يعني أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية يجب أن يسبب أقل من الضغط على النظام الخاص بك حتى تتمكن من الاستمرار في مهام أخرى أسرع.
ملخص
أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية هي بالتأكيد واحدة من أفضل مجموع مديري الأمن الحرة المتاحة. انها خفيفة الوزن وفعالة نسبيا، في حين لا يزال توفير حماية أمنية شاملة. يمكن للمتصفح إضافة على إبطاء سرعة التصفح والمسح قد لا تكون مفصلة قدر بعض الخيارات مكافحة الفيروسات قسط. ولكن، واجهة المستخدم بسيطة وفعالة قدرات أمنية قوية تجعل أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية اختيار جيد للغاية لأولئك الذين يبحثون عن أمن الكمبيوتر المجانية.
بسيطة، وتحسين واجهة المستخدم
إصدار 2014 يتضمن أبسط من ذلك بكثير وأسرع لاستخدام واجهة المستخدم. الملامح الرئيسية يمكن الوصول إليها بسهولة في الشريط الجانبي والصفحة هي الآن قابلة للتخصيص حتى تتمكن من الوصول إلى الأدوات التي تستخدمها في معظم الأحيان مباشرة. المظهر العام نظيفة ومرتب، مع أزرار المسمى حدسي وضعه.
حماية شاملة
أفاست باستمرار تحديث قاعدة البيانات الخاصة بهم من تعريفات الفيروسات، وهذا يعني سوف تكون محمية جهاز الكمبيوتر الخاص بك ضد أحدث برامج التجسس والفيروسات والمواقع الخطرة. المجتمع أفاست الكبيرة والنشطة بسرعة ينبه فريق التطوير من التهديدات الأمنية الجديدة والتي يتم التصدي بسرعة وإضافتها إلى قاعدة بيانات برنامج Avast الهام. المتصفح إضافة على مزيد من يحسن أمن الكمبيوتر مع ميزات مثل الكعكة وحجب تتبع الاجتماعي.
السرعة
أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية يأتي مع 5 خيارات لمسح قياسي على أساس عمق وسرعة. وسوف تفحص السريع يكفي في معظم الحالات - استهداف الوسائط القابلة للإزالة والملفات التي تختارها، وتحديد التهديدات الأمنية في العادة أقل من دقيقة. وسوف تفحص بدء إطلاق تلقائيا على الحذاء وهو، والتحقق من الأمن العادية مفيدة. محرك الفحص الأمثل في الإصدار 2014 يعني مسح محتوى النص هو 10 مرات أسرع من الإصدارات السابقة. المسح الضوئي للملفات EXE هو حوالي 2 مرات أسرع. تحسين استخدام الذاكرة يعني أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية يجب أن يسبب أقل من الضغط على النظام الخاص بك حتى تتمكن من الاستمرار في مهام أخرى أسرع.
ملخص
أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية هي بالتأكيد واحدة من أفضل مجموع مديري الأمن الحرة المتاحة. انها خفيفة الوزن وفعالة نسبيا، في حين لا يزال توفير حماية أمنية شاملة. يمكن للمتصفح إضافة على إبطاء سرعة التصفح والمسح قد لا تكون مفصلة قدر بعض الخيارات مكافحة الفيروسات قسط. ولكن، واجهة المستخدم بسيطة وفعالة قدرات أمنية قوية تجعل أفاست! برامج مكافحة الفيروسات المجانية اختيار جيد للغاية لأولئك الذين يبحثون عن أمن الكمبيوتر المجانية.
انتمنا ان يعجبكم .. لا تحرمنا من تعليقق ..
الأحد، 20 يوليو 2014
افضل طريقة لخسارة 5 كيلو جرام من وزنك يوميا
العديد من المواقع الإلكترونية تعطي
برامج ريجيم وطرق مختلفة لخسارة الوزن بسرعة، ولكن معظمهم وليس كلهم بلا
مراجع حقيقية ويعطوا بالنتيجة معلومات خاطئة، لذا نقدم لكم هنا طريقة
حقيقية ومجربة لخسارة وزنك مايزيد عن 10 كيلوجرام في شهر واحد فقط..
الخطوات كالأتي،
توقف/ي عن تناول الطعام المضاف له السكر، بما في ذلك الحلويات ومشروبات الصودا.
تجنب/ي قدر الإمكان أي طعام به “مركزات الجلوكوز الفركتوزي” فهذا أسوأ جلوكوز يمكن تناوله يزيد الوزن.
توقف/ي عن تناول أي أطعمة مقلية. لا بطاطس مقلية، لا دجاج مقلي، لا شيء مقلي!.
تناول/ي الكثير من الماء. بما لا يقل عن 4 لتر ماء خلال اليوم الواحد لأفضل نتائج.
تناول/ي الكثير من الخضروات، بالأخص الخضراء، الطمام الجزر، جميع أنواع الخضروات مفيدة.
تناول/ي خمسة وجبات صغيرة في اليوم الواحد
بحيث تتراوح السعرات الحرارية في كل وجبة (بين 300-400 سعرة حرارية) لا
تزيد عن ذلك، ومن المهم أن تحتوي كل وجبة على البروتينات والألياف
وتكون قليلة الدهون.
التمرين لـ 4 أيام في الأسبوع- على الاقل،
كل تمرين لا يقل عن ساعتين، التمارين الرياضية العادية تحرق دهون الجسم
بسرعة و تبقيك متحفزا للإستمرار، ومن المحبب ممارسة بعض المشي أو الجري
لساعة في اليوم.
تناول/ي أطعمة غنية بالبروتين في الساعة التي تلحق قيامك بالتمارين الرياضية.
إبتعد/ي عن تناول أي طعام قبل ذهابك للنوم بساعتين.
إبدأ/ي بخسارة وزنك من 2-3 كيلو في الأسبوع
بالإلتزام بالنقاط السابقة، بشكل طبيعي جدا و أهم شيء الحفاظ على الوزن
الجديد بالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية..
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)