إظهار الرسائل ذات التسميات المطبخ. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات المطبخ. إظهار كافة الرسائل
السبت، 26 يوليو 2014
الأحد، 20 يوليو 2014
افضل طريقة لخسارة 5 كيلو جرام من وزنك يوميا
العديد من المواقع الإلكترونية تعطي
برامج ريجيم وطرق مختلفة لخسارة الوزن بسرعة، ولكن معظمهم وليس كلهم بلا
مراجع حقيقية ويعطوا بالنتيجة معلومات خاطئة، لذا نقدم لكم هنا طريقة
حقيقية ومجربة لخسارة وزنك مايزيد عن 10 كيلوجرام في شهر واحد فقط..
الخطوات كالأتي،
توقف/ي عن تناول الطعام المضاف له السكر، بما في ذلك الحلويات ومشروبات الصودا.
تجنب/ي قدر الإمكان أي طعام به “مركزات الجلوكوز الفركتوزي” فهذا أسوأ جلوكوز يمكن تناوله يزيد الوزن.
توقف/ي عن تناول أي أطعمة مقلية. لا بطاطس مقلية، لا دجاج مقلي، لا شيء مقلي!.
تناول/ي الكثير من الماء. بما لا يقل عن 4 لتر ماء خلال اليوم الواحد لأفضل نتائج.
تناول/ي الكثير من الخضروات، بالأخص الخضراء، الطمام الجزر، جميع أنواع الخضروات مفيدة.
تناول/ي خمسة وجبات صغيرة في اليوم الواحد
بحيث تتراوح السعرات الحرارية في كل وجبة (بين 300-400 سعرة حرارية) لا
تزيد عن ذلك، ومن المهم أن تحتوي كل وجبة على البروتينات والألياف
وتكون قليلة الدهون.
التمرين لـ 4 أيام في الأسبوع- على الاقل،
كل تمرين لا يقل عن ساعتين، التمارين الرياضية العادية تحرق دهون الجسم
بسرعة و تبقيك متحفزا للإستمرار، ومن المحبب ممارسة بعض المشي أو الجري
لساعة في اليوم.
تناول/ي أطعمة غنية بالبروتين في الساعة التي تلحق قيامك بالتمارين الرياضية.
إبتعد/ي عن تناول أي طعام قبل ذهابك للنوم بساعتين.
إبدأ/ي بخسارة وزنك من 2-3 كيلو في الأسبوع
بالإلتزام بالنقاط السابقة، بشكل طبيعي جدا و أهم شيء الحفاظ على الوزن
الجديد بالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية..
الجمعة، 15 نوفمبر 2013
طريقة عمل الوافلز للأطفال
المكونات
100 جرام او نصف كوب زبدة صفراء
150 جرام او ثلاث اربع كوب سكر بني
3 بيضات
100 مل او نصف كوب لبن خالي الدسم
150 جرام او كوب و ربع دقيق قمح كامل
ربع معلقة ملح
معلقة بيكينج باودر
فانيليا
طريقة التحضير
ذوبي نصف كوب زبدة صفرة + ثلاث اربع كوب سكر يفضل البني + 3 بيضات + نصف كوب لبن + كوب و ربع دقيق يفضل دقيق القمح الكامل + معلقة بيكينج باودر و رشة ملح و فانيليا او قرفة .. يضرب الخليط ثم يصب في مكينة الوافلز.. المكينة تباع في السوبرماركتات الكبيرة
الثلاثاء، 5 نوفمبر 2013
الشراب العجيب للتخلص من الدهون
لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت أن الزنجبيل يقبع في قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ، كما تشير اخصائيه التغذيه والصحة امل الانصاري الى ان الزنجبيل هو من أهم المواد التي تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم البشري عند تناوله خاصة بعد الوجبه مباشرة.
يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.
طريقة شراب الزنجبيل بالقرفة:
المقادير:
- ملعقة زنجبيل مطحون.
– 2 ملعقة قرفة مطحونة.
– عسل ابيض للتحلية.
– شرائح ليمون.
تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار
ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون .
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)