‏إظهار الرسائل ذات التسميات كيف. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات كيف. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 20 يوليو 2014

افضل طريقة لخسارة 5 كيلو جرام من وزنك يوميا




العديد من المواقع الإلكترونية تعطي برامج ريجيم وطرق مختلفة لخسارة الوزن بسرعة، ولكن معظمهم وليس كلهم بلا مراجع حقيقية ويعطوا بالنتيجة معلومات خاطئة، لذا نقدم لكم هنا طريقة حقيقية ومجربة لخسارة وزنك مايزيد عن 10 كيلوجرام في شهر واحد فقط.. 
الخطوات كالأتي،
توقف/ي عن تناول الطعام المضاف له السكر، بما في ذلك الحلويات ومشروبات الصودا.
تجنب/ي قدر الإمكان أي طعام به “مركزات الجلوكوز الفركتوزي” فهذا أسوأ جلوكوز يمكن تناوله يزيد الوزن.
توقف/ي عن تناول أي أطعمة مقلية. لا بطاطس مقلية، لا دجاج مقلي، لا شيء مقلي!.
تناول/ي الكثير من الماء. بما لا يقل عن 4 لتر ماء خلال اليوم الواحد لأفضل نتائج.

تناول/ي الكثير من الخضروات، بالأخص الخضراء، الطمام الجزر، جميع أنواع الخضروات مفيدة.
تناول/ي خمسة وجبات صغيرة في اليوم الواحد بحيث تتراوح السعرات الحرارية في كل وجبة (بين 300-400 سعرة حرارية) لا تزيد عن ذلك،     ومن المهم أن تحتوي كل وجبة على البروتينات والألياف وتكون قليلة الدهون.
التمرين لـ 4 أيام في الأسبوع- على الاقل، كل تمرين لا يقل عن ساعتين، التمارين الرياضية العادية تحرق دهون الجسم بسرعة و تبقيك متحفزا للإستمرار، ومن المحبب ممارسة بعض المشي أو الجري لساعة في اليوم.
تناول/ي أطعمة غنية بالبروتين في الساعة التي تلحق قيامك بالتمارين الرياضية.
إبتعد/ي عن تناول أي طعام قبل ذهابك للنوم بساعتين.
إبدأ/ي بخسارة وزنك من 2-3 كيلو في الأسبوع بالإلتزام بالنقاط السابقة، بشكل طبيعي جدا و أهم شيء الحفاظ على الوزن الجديد بالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية..

إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

الثلاثاء، 22 أبريل 2014

خمسون طريقة للتخلص من الخوف والقلق

خمسون طريقة للتخلص من الخوف والقلق



أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسيللدكتورة / أسماء ***** ..

1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..
2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..
3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..
4/عليك بالدعاء ..
5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..
6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..
7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..
8/أكثر من ذكر الله تعالى ..
9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..
10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..
11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..
12/أكثر من الصيام ..
13/شارك في أعمال الخير والبر ..
14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..
16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..
17/لا تبك على اللبن المراق ..
18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..
19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..
22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..
24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..
25/تأمل و تفكر ..
26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..
27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..
28/ لا تكبت مشاعرك ..
29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..
30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..
31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..
32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..
33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..
34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..
35/تجمل و تزين ..
36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..
37/ تعرض للضوء الطبيعي ..
38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..
39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..
40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..
41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..
42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..
43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..
44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..
45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..
46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )
47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..
48/مارس التأمل ..
49/جرب التدليك ( المساج ) ..
50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..
(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..
إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

الاثنين، 21 أبريل 2014

10 نصائح للحفاظ على بطاريات الهواتف أطول وقت ممكن

إذا كنت تتوقع مكالمة و بدأ رمز البطارية الخاصة بك بالوميض، فأول شيء يجب عليك القيام به هو العثور على شاحن. لكن إذا كان هذا ليس خياراً، هنا عشرة أشياء يمكنك القيام بها لتجعل هاتفك يصمد.

سوف نتخطي النصائح المعتادة حول تأثير الذاكرة وما هو نوع البطارية الأفضل لأنك في هذة الحالة لا تملك خياراً في ذلك.
1- قم بإغلاق التطبيقات في الخلفية
إذا كنت تستخدم الهاتف ذكي، قم بإغلاق التطبيقات التي لا تحتاجها. التطبيقات التي تبقى نشطة في الخلفية تستخدم قليلاً من وحدة المعالجة المركزية، مما يستنفذ البطارية. تأكد من أن تخرج من التطبيقات عبر القائمة، لا بالضغط على مفتاح 'End'، والذي يضع التطبيق في الخلفية. في "السلسلة 60 للهواتف الذكية" (معظمهم من نوكيا)، اضغط مفتاح 'Menu' للحصول على قائمة من كافة التطبيقات قيد التشغيل في الخلفية لإغلاقها. في الهواتف "ويندوز 5 " ،قم بفتح التطبيق ' Memory' و اختيار علامة التبويب Running programs و قم بإغلاق البرامج.
2- قلل سطوع الشاشة
الشاشة أحد الأجزاء الأكثر استهلاكاً لطاقة الهاتف المحمول. كلما انخفض السطوع، كلما قلت الطاقة المستهلكة. ابقيها منخفضة السطوع قدر الإمكان، ما دمت تستطيع أن ترى ! أيضا، تأتي بعض الهواتف مثل E61 وبلاك بيري بيري مع ضبط تلقائي للسطوع حيث يزيد سطوع الشاشة في الأماكن المضاءة وتبهت في الأماكن ذات الإضاءة المنخفضة. قم بإيقاف تشغيل الضبط التلقائي إذا قمت بتعيين الإضاءة المنخفضة.
3- لا تستخدم خلفيات متحركة أو شاشات التوقف
يمكن أن تستنزف الرسوم المتحركة في الخلفيات وشاشات التوقف قليلاً من البطارية كما أنها تستهلك أيضا قليلاً من وحدة المعالجة المركزية. قم بإيقاف تشغيلها.
4- قم بإيقاف تشغيل أضواء لوحة المفاتيح
إذا كنت تستخدم الهاتف لفترة من الوقت، قد تكون قادراً على استخدام المفاتيح دون رؤية المفاتيح. إذا كان هذا هو الحال، يمكن إيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية في لوحة المفاتيح. ومع ذلك، ليس كثير من الهواتف يدعم هذا، إلا أنها خاصية جديرة بالنظر فيها إذا كان الهاتف الخاص بك يدعمها.
5- إنقاص وقت الشاشة الاحتياطية للخروج
الوقت التزم حتى تعتم الشاشة الخاصة بك هي خاصية قابلة للتعديل في أغلب الهواتف. 10 ثوان جيد، 5 ثوان أفضل. قم بتعيينها منخفضة كما يمكن بقدر الامكان دون أن يصبح الوضع مزعجا بالنسبة لك.
6- قم بإيقاف تشغيل الاهتزاز
الميزة الثانية الأكثراستهلاكا للطاقة في أي هاتف محمول هي خاصية الاهتزاز. انظر إذا كان يمكنك إيقافها.
7- قم بخفض مستوى الصوت في النغمات وللمفاتيح والسماعات أثناء المكالمات
إذا كنت في الداخل مثل في المكتب أو في المنزل، قم بخفض صوت رنة الهاتف قليلاً لحفظ بطارية الهاتف المحمول الخاص بك. كما أن معظم الهواتف لها نغمات للمفاتيح و الشبيهة ب DTMF، التي ليست ضرورية إذا كانت لوحة المفاتيح لائقة. يمكن أيضا خفض صوت سماعة الإذن أثناء المكالمة، وهذا يساعد أيضا.
8- قم بتعطيل وضوح الصوت/EFR/ خصوصية الصوت
تقريبا كافة الهواتف الآن تعزز (EFR) للاتصالات الصوتية و التي تستهلك طاقة أكثر قليلاً. في معظم الحالات، لا يشكل تعزيز جودة EFR فرقا و الشكر لمستويات الضوضاء العالية من حولنا. ابقه موقوفا فلن تفتقد له. بعض الهواتف (معظمهم من سامسونج) بها ميزة ' voice privacy ' والذي يمكن أيضا إيقاف تشغيلها لحفظ البطارية A1175.
9- قم بإيقاف تشغيل 3G / GPRS / EDGE
معظم الهواتف 3G/UMTS/WCDMA تتابع البحث عن تغطية 3g بشكل افتراضي. سوف تبقى تبحث حتى استنزاف البطارية الخاصة بك، حتى انتقل إلى شاشة تحديد شبكة الاتصال ثم اختر شبكة GSM فقط. أحياناً، اتصالات GPRS أو EDGE تبقى نشطة في الخلف، فتأكد من قطع الاتصال عند الانتهاء من استعراض الويب.
10-استخدام البلوتوث وواي فاي
إذا كنت تستخدم Bluetooth أحياناً لنقل الملفات من و إلى الأجهزة الأخرى، ربما ليس هناك داعي لإبقائها مفعلة طوال الوقت. تأتي معظم الهواتف فقط مع إعداد تشغيل/إيقاف البلوتوث. الناس يميلون إلى نسيان Bluetooth عاملا بعد نقل الملف – تجنب القيام بذلك. ونفس الشئ ينطبق على الواي فاي.
هنا نصيحة آخرى – ابحث عن كبل USB إذا كان هاتفك يدعم الشحن عن طريق USB. وأخيراً، نصيحة آخرى لا يوصي بها جداً، ولكن إذا كنت قد حاولت كل شيء أعلاه ربما عليك اتباعها: لا تستخدم الهاتف كثيرا. وبطبيعة الحال، لا يمكنك استخدام ميزات الكاميرا ووسائل الإعلام (معظم هواتف سامسونج لن حتى تسمح لك، إذا كانت البطارية Eee PC 1000 منخفضة)
قد لاتحتاج لتطبيق كل هذه النصائح إذا كان انخفاض البطارية لايسبب لك اي مضايقات ولكني أشك في ذلك. ولكن على أية الأحوال أعتقد أن هذه النصائح ستكون مفيدة خاصة إذا كنت في حفلة أو ربما رحلة ولن تمنحك الفرصة شحن هاتفك.
إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

الأحد، 13 أبريل 2014

طريقة وضع الكحل بالصور


طريقة وضع الكحل بالصور.. إن الكحل  يعتبر من أهم مستحضرات التجميل لأي امرأة، فهو يعطيكِ جمالا فائقا بدون جهد، فسواء كنتِ تريدين رسم خط خفيف أو تحديد عينيك بشكل كامل فكل ما يلزمك هو دقائق معدودة تقفيها أمام المرآة مع قلم الكحل وسوف تحصلين على نتيجة رائعة .. فقط اتبعي الخطوات التالية:
1624367_10151949501392513_1309573180_n

البداية

-اختيار الحكل المناسب: هناك عدة عوامل يحب أن تأخذيها في الاعتبار عند اختيار نوع الكحل كاللون والملمس والنوع والطريقة التي تفضلي أن تضعيه بها وفي الغالب يأتي الكحل في شكل قلم أو كريم أو سائل، ويجب أن تختاري اللون الذي يناسبك فإن كنتي شقراء فاللون البني هو الأفضل لكِ ، وإذا كان شعرك أسود داكن فتحديد العيون الأسود هو المناسب لكِ.
تحديد العيون- ثقف نفسك 1
- للحصول على كحل ناعم استخدمي كريم التحديد (الذي يوضع بدون فرشاة) أو النوع السائل فهما أفضل طريقتين للتحكم في أي مستحضر تجميلي تضعيه بالقرب من رموشك.
- أما إذا كنت تريديه سميكا وغير محدد فاستخدمي القلم فهو يمكنك من وضع خطوط أكثر عرضا من الكريم ومن السائل  وبإمكانك سحبه بطرف يديك ليزداد عرضا أيضا.
- ويمكنك أن تستخدمي بودرة طلاء العينين وتضعي عليها قليلا من الماء ثم تحددي بها عينيك بدلا من استخدام الكحل ولكن من المؤكد أن هذه الطريقة التقليدية لا تجعل يدوم طويلا.
- لا تنظري إلى التكلفة فعليك اختيار أفضل الأنواع مهما كلفك ذلك من مال ولا تميلي إلى شراء الأنواع الرخيصة وتابعي أفضل الماركات وأهمها أيضا من خلال الانترنت قبل الشراء.
2- اختاري الشكل الذي يناسبك: قرري هل تريدي تحديد عينيك بشكل رقيق وأنيق للنهار أم تريدينه مسحوبا للسهرات الليلية وكذلك حددي أين سوف تضعينه، على جفنك السفلي أم العلوي أم الإثنين.

تحديد العيون- ثقف نفسك 2
3- ضعي ماكياجك بشكل منظم: يجب أن يوضع الكحل بعد وضع طلاء العينين ولكن قبل المسكرة، فاجعليه من الخطوات النهائية لوضع ماكياجك، حيث عليك أن تبدئي بكريم الأساس، أحمر الشفاة وطلاء العينين ثم بعد ذلك تحديد العينين.
تحديد العيون- ثقف نفسك 3
-        إذا كنت تستخدمين قلم الكحل فتأكدي أنه حاد وجاهز للاستعمال، وإذا كنتي تستخدمين الكريم أو الكحل السائل فتأكدي أن الفرشاة نظيفة.
أذا كنتِ تريدي أن يظل الماكياخ جميلا طوال اليوم فاستخدمي طلاء العينين أولا وضعيه فوق رموشك في المكان الذي سوف تضعين فيه الكحل.

طريقة وضع الكحل:

1-استعدي لوضع الكحل: أفضل وأسهل طريقة لوصع الكحل عندما تميلي برأسك للأسفل تضعيه بيد وتستخدمي الثانية لفرد جفونك إلى الطرف الخارجي قليلا، وارفعي حاجبيك وبذلك لا تحجب جفونك المكان فوق رموشك، ويفضل أيضا أن ترتكزي بيدك على طاولة كي تظل يدك ثابتة أثناء تحديد عينيكِ.
تحديد العيون- ثقف نفسك 4
2- ارسمي خط منقط على طول رموشك: ارسمي بالكحل خط منقط  على الجفن العلوي، واحرصي أن يكون في قاعدة الجفن قدر الإمكان. فهذه النقط تعطي إيحاء بأن رموشك كثيفة ويكون ذلك فقط عندما يكون الكحل قريب جدا من رموشك.
تحديد العيون- ثقف نفسك 5
3-        اوصلي هذه النقط بعضها ببعض: فهذه الطريقة تستخدم بدلا من طريقة رسم خط واحد متصل لأنه من الصعب جدا الحصول على خط متصل ومتناسق، وابدئي دائما بوصل هذه النقاط من الناحية الداخلية لعينيك ثم الخارجية.
تحديد العيون- ثقف نفسك 6
4- واخيرا: تأكدي أن كل النقط متصلة ببعضها البعض، وتأكدي أيضا انه ينتهي بخط وليس بنقطة.اجعلي كحل عينيك مميزا
1-        حددي بالكحل رموشك السفلية: على الرغم من أن رموشك السفلية لا تتطلب وضع تحديد كامل مثل العلوية ، لكن قومي بوضع تحديد لها بنفس الطريقة التي وضعتيه بها على العلوية، وابدئي من الزاوية الخارجية إلى منتصف الرمش.
-        صعي الكحل على رموشك السفلية إذا كنت وضعتيه على العلوية لأنك إذا وضعتيه على السفلية وحدها فستبدين وكأنك مريضة أو ستبدو عينيك كعيون حيوان الباندا.
 تحديد العيون- ثقف نفسك 8
2- صِلِي الخط الكحل على رموشك العلوية والسفلية على أن يكون طرفه الخارجي مدبب قليلاً، فنهاية خط التحديد يجب أن تكون مشابهة تمام لرموشك الأصلية.
تحديد العيون- ثقف نفسك 9
لا تحددي رمشك السفلي على طول الرمش بأكمله ولكن ابتعدي عن منطقة نزول الدموع لأنه مع الوقت طوال اليوم والدموع التي تخرج من عيوننا بشكل طبيعي سيصبح أسود ولزج ويفقد مظهره وجماله.
تحديد العيون- ثقف نفسك 10
2-يمكنك أيضا وضع الكحل على حافة الرمش الداخلية القريبة من حدقة العين ولكن حقيقة الأمر إن هذا أمر صعب للغاية عند البعض لأنه يتطلب دقة عالية ويد ثابتة وعين سليمة، وعندما تضعي الكحل يجب أن ترسمي الخط على طول الرمش بأكمله سواء الرمش العلوي أم الرمش السفلي.
تحديد العيون- ثقف نفسك 11
-        استخدمي كحل أبيض لأنه يعطي إيحاء بأن العين أكبر وأكثر بريقا، حددي خطوط رموشك العلوية والسفلية ثم ضعي فوقه لون آخر أغمق على خطوط  التحديد لرموشك العلوية والسفلية أيضا كي تحصلي على  مظهر أكبر عيون ممكنه .
تحديد العيون- ثقف نفسك 12
3- عين القطة: يمكنك أن ترسمي عينيك بهذا الشكل عن طريق أن تحددي خط عينيك العلوي فقط وبعد ذلك اسحبيه لأعلى إلى أسفل الحاجب ويكون مدببا ليعطي إيحاء بأن رموشك طويلة جدا.
تحديد العيون- ثقف نفسك 13
-يمكنك أيضا رسم الخط مزودج الجناحين  (شكل عين القطة) بأن تجعلي له نهايتين  مدببتين يسيران في نفس الاتجاه مع اختلاف بزاوية صغيرة بينهما.
ويمكنك أيضا رسمها بطبقتين مختلفتين من الكحل غلى أن  تكون الطبقة الأولى بلون والثانية بلون آخر لتحصلي على شكل عين قطة ملون وجذاب.
-وعين القطة هذه يجب أن ترسميها دائما مستخدمة إصبعك لسحب خط الكحل لأعلى برفق شديد.
4- يمكنك الحصول على الكحل المسحوب أيضا إذا استخدمتى إصبعك وقمتي بسحب الكحل لأعلى بلطف ويجب أن تقومي بذلك لخط الكحل العلوي فقط لأنك إذا فعلتي ذلك مع السفلي سوف يعطي مظهر قبيح.
تحديد العيون- ثقف نفسك 14
5- اجعلي الكحل أكثر سُمكا: لوضع الكحل اليومي المعتاد اجعليه رفيعا ورقيقا، أما إذا كنتي تنوين الخروج أو الذهاب إلى مكان خاصا كالحفلات وغيرها فعليك أن تجعليه أكثر سُمكا لتبدو رموشك كثيفة.
تحديد العيون- ثقف نفسك 15

نصائح:

  • لا تضعي الكحل بفرشاة سميكة بل استخدمي فرشاة رفيعة لأنه كذلك يبدو أكثر أناقة ونظافة.
  • إذا كان الكحل الذي تستخدمية مثل القلم لا يرسم خطا بشكل سليم فعليك تسخينه أو حتى تجفيفه بمجفف الشعر قبل الاستخدام.
  • يجب أن تتأكي أن قلم الكحل الذي تستخدمينه حاد وإلا فلن تستطيعي أن ترسمي خطا متناسقا به.
  • نظفي الفرشاة دائما بمزيل الماكياج أو بشامبو جل.
  • ضعي بعض البودرة على حافة قلم الكحل كي يكون أكثر سهولة في الاستخدام.
  • إذا كانت بشرتك جافة، فسوف تواجهين مشكلة عند وضع الكحل وسحبه على جفونك لذا يجب أن تستخدمي كريم مرطب للجلد ثم ازيليه قبل أن تضعى الكحل فهو يعطي جلدك نسبة رطوبة جيدة تسمح لمسحوق التجميل أن يثبت على وجهك.

تحذيرات:

  •     تجنبي أن تتبادلي الكحل الخاص بك مع الآخريات لأن ذلك قد يتسبب في نقل البكتيريا والأمراض المعدية، وإذا اضطررت لذلك فعليك أن تنظفيه قبل استخدامه ثانية بمزيل الماكياج او ببعض الكحول، وكذلك عليكي أن تستبدلي ماكياج العيون كل 30-60 يوم لتتجنبي وتقللي من مخاطر العدوى.
  •    تحديد الحافة الدخلية لجفونك السفلية ضار لعينيك لأنه قد ينقل عدوى أو يدخل إلى داخل عينك.
  •     استخدمى كحل مقاوم للعرق إذا أمكن.
إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

كيف تحقق النجاح فى حياتك

كيف تحقق النجاح فى حياتك


مما لا شك فيه أن كل شخص يريد أن ينجح فى حياته. المشكلة بالطبع هى كيفية النجاح؟؟!
هناك عدة اجابات لهذا التساؤل ولكن سنأكد على جانب واحد بقدر الامكان . حاول تجنب تعلم الأشياء بنفسك فهذا طريق صعب
وهناك على الأقل ثلاثة أسباب للنجاح :

1-استهلاك الوقت:

1
  تعلم الاشياء بنفسك قد يستغرق شهور أو سنين من الجهود الغير مثمرة وهذا يكلفك ثمنا كبيرا عليك دفعه, أليس من الأفضل استغلال الوقت فى شئ أفضل!

2-استنزاف الطاقة الفكرية:

Untitled
الفشل معلم جيد ولكنه يتسبب فى الشعور بحال سيئة.

3-استهلاك مواردك;
Untitled
الجهود الغير مثمرة قد تستهلك المال إلى جانب الوقت. هذا لا يعنى تجنب الفشل على الاطلاق فهذا سيجعلك حذرا جدا من المحاولة ويقيد خطواتك. المنشود هو تقليل فرص الفشل بينما تستمر فى خوض المخاطرة. لتفعل هذا عليك أن تؤمن أنه من الضرورى التعلم من خبرات الآخرين.
فبعض الناس لا تؤمن بهذا لسببين:
1-يعتقدون أنهم يعرفون ما يتطلبه الأمر للنجاح ,لذلك لا يعتقدون أنه من الضرورى التعلم من الآخرين,أو يقومون بذلك ولكن ليس بكامل طاقتهم أو رغبتهم. قد يستنزف هذا منهم الكثير من الوقت والجهد قبل أن يدركوا خطأهم.
2-التعلم من الاخرين يحتاج وقت:
قد تحتاج أن تستثمر ساعات لقراة كتاب ولكنه يستحق هذا,فهو قد ينقذك من الكثير من الوقت الضائع فيما بعد. التعلم من الآخرين يجب أن يصبح أولوية لديك ولكنه لا يجب أن يكون عذرا ألا تفعل شيئا.

إليك كيف تتعلم من خبرات و تجارب الآخرين:

1- اقرأ

re
القراءة تتيح لك التعلم من العديد من الأشخاص المعروفين الذين ليس لديك فرصة للوصول إليهم شخصياً. ولكنك لديك فرصة حقيقية للوصول لتجاربهم و خبراتهم من خلال الكتب.
ان كنت تعتقد أنك مشغول جدا ولا تجد وقت للقراءة لاحظ ما قاله اللواء جيمس ماتيس لظابط عسكرى:
المشكلة فى كونك مشغول و لاتجد وقت للقراءة أنك تتعلم بخبرتك فقط,ولكن بالقراءة تتعلم من خبرات الآخرين.
بشكل عام فهى طريقة أفضل لتقوم بعملك خصوصاً فى مجالنا حيث عواقب التقصير حتمية ولا مفر منها. نحن نحارب على هذا الكوكب منذ 5000 عام ويجب أن نتعلم من خبرات السابقين. قد لا تكون عسكريا ولكن اعتقد أن تلك القاعدة تنطبق على الجميع. أن يكون يومك مزدحم ولا تجد وقت لتقرأ فقد اخترت الطريق الأصعب..اخترت أن تتعلم بنفسك ومن تجاربك فقط.

2-استمع للمدونات الصوتية:

Untitled
كقراءة الكتب,,الاستماع يجعلك تستقبل المعلومات. والشئ الجيد هو أنه يمكن ممارسة نشاطات أخرى بجانبها,هكذا يمكنك التعلم بدون الحاجة لوقت اضافى و تقدر من قيمة وقتك. 

3-احصل على مرشد لتعليمك:

Untitled
الوصول لمرشد جيد ليس بالسهل,,ولكن القدرة على الوصول إليهم شئ رائع. بخلاف الطرق السابقة يمكنك التفاعل مع مستشارك,حيث يمكنه تقديم نصائح مهمة على حسب موقفك.
و يؤكد كتاب (البراعة) (mastery) لروبرت جيرين على قيمة الحصول على مرشد حقيقى يوجهك فى حياتك.
ايا كانت الطريقة التى تستخدمها للتعلم من الآخرين,,يجب أن تتذكر شئ واحد.
دون واكتب كل ما تتعلمه.
إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

الجمعة، 31 يناير 2014

كيف تتحرك كل من سامسونج وأبل وجوجل تجاه الإبداع


عندما تفكر في أكثر الشركات المهتمة بالإبداع تعبر أمام مخيلتك أكثرها تطورًا وصناعة للتكنولوجيا المذهلة ولكن كيف أصبحت هذه الشركات على هذا القدر من الإبداع؟
قد إتجهت الكثير من الدراسات للتخطيط للإبداع ودراسة حالاته حيث تتواجد أكثر من 1000 دراسة تبحث في هذا الموضوع وقد وجدوا أن كل خطط الإبداع يمكن أن يتم تلخيصها في 3 مسارات رئيسية لكل منها صعوباته التي يجب أن تتخطاها وتحتاج إلى ابحث والتطوير والصبر للحصول على نتائج أفضل



وسنعرض عليكم اليوم الثلاث أساليب التي تتبعها 3 من أكبر شركات التكنولوجيا في العالم (سامسونج وأبل وجوجل):

1. البحث عن الحاجة (أبل):
تطبق أبل المثل القائل “الحاجة أم الإختراع” فهي تبحث عن حاجة العملاء وتصنع لهم أفضل مما يتخيلون لكي تصبح أول من يقوم بخدماتهم في السوق فهي مهمة شاقة جدًا أن تبحث عن حاجات المستخدمين بشكل مباشر بدلًا من البحث في السوق بشكل عام 



فالعملاء هم من يطرحون ما يريدون وما يطمحون إلى رؤيته أو العمل به ومعرفة كيفية تعاملهم مع منتجات المنافسين وحل المشاكل التي تواجههم في منتجهم الجديد
لم تخترع أبل الشاشة التي تعمل باللمس ولكنها إستغلتها بشكل جيد جدًا لجمع الكثير من المال عن أي منافس آخر  

2. دراسة السوق (سامسونج):
قراءة السوق هو طريقة قديمة للتتبع السريع فهي لا تعني أن تتجاهل حاجة العملاء ولكنها توضح تفهُّم ماذا يفعل المنافسون وما الذي يحتاجه الناس لكي يتم إدخاله إلى السوق أولًا



 وقد إتبعت هذه الطريقة شركة سامسونج صاحبة الصعود السريع الأكثر من مذهل أمام المنافس الرئيسي لها أبل ويمكنك أن ترى فيها انها مجرد مقلد وناسخ لمنتجات أبل وأفكارها ولكن أنظر إلى ما تقدمه في كل مرة عند إظهار منتج جديد وكيفية تحقيقها لهذه المبيعات بشكل سريع 

سامسونج لم تقفز إلى المركز الخامس من أكثر الشركات المبدعة في العالم في ثلاثة سنوات فقط بل صنعت لنفسها منتجات جديدة بإصدارات جديدة تتحسن مع الوقت  

3. محركات التكنولوجيا (جوجل):
النوع الثالث من البحث عن الإبداع هو إكتشاف تكنولوجيا جديدة لم يسبق لأحد أن استخدمها وهي الأكثر إنتشارًا بحيث تخلق لنفسها سوق جديد لم يكن موجودًا يجذب بخصائصه واستخداماته العملاء مما يجعل حركة السوق مستمرة ولكن ستجد صعوبة كبيرة في أن تحقق تسويق كبير لها وتحصد الكثير من المال ولكنها ليست مستحيلة لأن جوجل تعمل بنفس هذا المنهج



إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo