افضل طريقة لخسارة 5 كيلو جرام من وزنك يوميا

العديد من المواقع الإلكترونية تعطي برامج ريجيم وطرق مختلفة لخسارة الوزن بسرعة، ولكن معظمهم وليس كلهم بلا مراجع حقيقية ويعطوا بالنتيجة معلومات خاطئة، لذا نقدم لكم هنا طريقة حقيقية ومجربة لخسارة وزنك مايزيد عن 10 كيلوجرام في شهر واحد فقط.. 

الخطوات كالأتي،

توقف/ي عن تناول الطعام المضاف له السكر، بما في ذلك الحلويات ومشروبات الصودا.

تجنب/ي قدر الإمكان أي طعام به “مركزات الجلوكوز الفركتوزي” فهذا أسوأ جلوكوز يمكن تناوله يزيد الوزن.

توقف/ي عن تناول أي أطعمة مقلية. لا بطاطس مقلية، لا دجاج مقلي، لا شيء مقلي!.

تناول/ي الكثير من الماء. بما لا يقل عن 4 لتر ماء خلال اليوم الواحد لأفضل نتائج.

تناول/ي الكثير من الخضروات، بالأخص الخضراء، الطمام الجزر، جميع أنواع الخضروات مفيدة.

تناول/ي خمسة وجبات صغيرة في اليوم الواحد بحيث تتراوح السعرات الحرارية في كل وجبة (بين 300-400 سعرة حرارية) لا تزيد عن ذلك،     ومن المهم أن تحتوي كل وجبة على البروتينات والألياف وتكون قليلة الدهون.

التمرين لـ 4 أيام في الأسبوع- على الاقل، كل تمرين لا يقل عن ساعتين، التمارين الرياضية العادية تحرق دهون الجسم بسرعة و تبقيك متحفزا للإستمرار، ومن المحبب ممارسة بعض المشي أو الجري لساعة في اليوم.

تناول/ي أطعمة غنية بالبروتين في الساعة التي تلحق قيامك بالتمارين الرياضية.

إبتعد/ي عن تناول أي طعام قبل ذهابك للنوم بساعتين.

إبدأ/ي بخسارة وزنك من 2-3 كيلو في الأسبوع بالإلتزام بالنقاط السابقة، بشكل طبيعي جدا و أهم شيء الحفاظ على الوزن الجديد بالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية..

إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

معلومات ستدهشك

1-الكلب يستطيع سماع دقات الساعة علي بعد40قدم

2-الزافة اذا وقعت مع انفراج سيقانها فانها لن تقف مرة اخري

3-روي احد الباحتين انه سمع عن طائر قام بتجبير فدمه باستخدام عيدان الحطب والطين

4-اذا مات الفيل وهو واقف فهو يظل كذلك بضع ساعات

5-زئير الاسد يمكن سماعه علي بعد8كيلو متر

6-النعامة تعيش حتي75 عاما وتستطيع التكاثر حتي 50 عاما

7-هناك نوع من النمل يعرف بالنمل السفاح ﻷنه يشن هجمات علي مستعمرات النمل المجاورة ويقتل ملكتها ثم يقتاد بعض منه ليعمل كعبيد لديه

8-النعامة لا تدفن رائسها هروبا بس بحثا عن الماء

9-لاحظ العلماء ان النمل كالبشر يتثائب عندما يستيقظ في الصباح

10-لاحظ العلماء ان انثي حيوان الارماديللو هو حيوان جنوب امريكي يشبه القنفذ تحمل وتلد4اجنة من الجنس نفسه

11-يتعامل التايلنديون مع الفيل الابيض علي انه حيوان مقدس

12-الرقم القياسي الذي حققته دجاجة في الطيران هو13ثانية

13-وضعيه عيون الحمار في رأسه تمسح له برؤية حوافره الاربعة بشكل دائم

14-نصف حرابي العالم موجودة في مدغشقر

إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

غرائب بعض الدول

في ايرلندا ممنوع شرب الكحول امام البقر.

في سنغافورة ممنوع مضغ البان في الشوارع العامة.

في اليابان يمنع جلوس المرأة مقابل الرجل في الاماكن العامة.

في استراليا يمنع السير ليلا بملابس سوداء و احزية مطاطية.

في النمسا يمنع اكل المثلجات امام البنوك ويمنع ايضا النوم في الاسواق.

في الدنمارك يمنع غسل الخنازير يوم الاحد.

إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

معلومات غريبة

هل تعلم أن:

هتلر كان يعاني فوبيا الاماكن المغلقة.

أقوي الحيوانات سمعنا الذئب و الحمار.

الخطبوط هو ازكي اللافقاريات.

يستطيع الحلزون النوم لثلاث سنوات.

الطعام الوحيد الذي لا يفسد هو عسل النحل.

القطة لديها 32عضلة لكل اذن.

التمساح يمتلك اقوي عضة في مملكة الحيوان.

تسطتيع افعة الاصلة الافريقة البقاء عامين دون طعام.

الذئب هو الحيوان الوحيد الذي لايمكن استئناثه

إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo

اقدم رجل فى العالم يعيش بيننا .. هل تعلم من هو ؟!

<

أقدم رجل في الأٍض مازال يعيش بيننا !!

بين وقت وآخر نقرأ عن معمرين فاقوا سن المائة والعشرين ، لكن الحالة التي نحن بصدد ذكرها في هذا الموضوع تحمل الكثير من الغرابة خاصة إذا عرفنا أ، هذا الرجل وبحس شهاة ميلاده يبلغ 179 عاما !!! مما يجعله أقدم رجل أو أقدم إنسان مازال حيا ، وقد سجل هذا الرجل المعمر في موسوعة غينيس للأرقام القياسية .

"صورة رجل معمر">ونشير إلى ان هذا المعمر لايزال يحتفظ بكامل قواه العقلية وأيضا لم يفقد القدرة على الكلام وقد علق على طول حياته قائلا أن أغلب أحفاده قد ماتوا منذ سنوات ، ويذكر أنه ولد في جانفي 1835 بنجالور، ومسجّل في أوراقه الثبوتية أنه عاش بمدينة فاراناسي التي تقع على ضفاف نهر الجانج في الولاية الهندية، وهذا ماتؤكده شهادة ميلاده .

إقرأ المزيد.. bloggeradsenseo